Что нужно знать перед тем, как практиковать прогибы
19 Jan
0

Что нужно знать перед тем, как практиковать прогибы

Автор: Shanti Lu Прочтено: 196

Почти каждый из классов традиционно заканчивается серией асан на прогибы, важность и силу воздействия которых сложно переоценить. Прогибы способствуют вытяжению позвоночника, раскрытию грудной клетки, улучшают подвижность тазовых и плечевых суставов, снимают напряжение спины, стимулируют пищеварение и эндокринную систему. Такие позы отлично тонизируют и заряжают энергией.

На тонком энергетическом уровне регулярное выполнение прогибов способствуют спокойному и позитивному восприятию, убирает страх выражения собственных эмоций.

Что важно учесть перед тем, как практиковать глубокие прогибы:

1. Для начала следует освоить выполнение основных асан стоя, наклонов вперёд и скручиваний, - они, в первую очередь, подготавливают тело к балансам, перевёрнутым асанам и прогибам.



2. Далее важно научиться простым прогибам – асанам, которые выполняются лёжа на полу (поза Саранчи, поза Кобры, поза Лука). Они укрепят мышцы спины и повысят гибкость позвоночника.



3. После освоения простых прогибов можно перейти к более сложным – поза Собаки мордой вверх, поза Верблюда. В этих позах есть опора и на руки, и на стопы, но амплитуда прогиба уже больше.




4. Наиболее сложные прогибы – поза Моста и поза перевернутого Посоха. К ним рекомендуется приступать, освоив легкие и средние прогибы.

Приходие на практику и узнавайте больше: http://shantiluxury.com/yogaraspisanie

Коментарии
Написать коментарий