Влияние стресса на женский организм. Йога - решение?
12 Feb
0

Влияние стресса на женский организм. Йога - решение?

Автор: Ольга Качалова Прочтено: 20
Давно не секрет, что большая часть населения подвержена стрессу. Причин для этого множество, а какие же есть решения?

Этапы развития стресса:
Нарастание напряженности;
Стресс;
Снижение внутренней напряжённости.
Большинство из нас остаются на этапе: стресс.




Почему так происходит?
Начальник самодур, говорил с нами на повышенных тонах. Мы обиделись, но промолчали. Выхода эмоциям не было, стресс остался.
Чтоб не довести ссору с парнем до скандала, затаили раздраженность и замяли конфликт. И опять таки, стресс не нашёл выход, а значит внутренняя напряженность не снизилась.

На примере.
I этап «нарастание напряжённости».
Во времена первых людей, опасностью был нападающий хищник. Когда человек чувствовал угрозу для жизни он принимал решение, притвориться мертвым, если хищник близко или бежать.

II этап «стресс».
У человека выделялись гормоны стресса -адреналин и картизол.

III этап «снижение внутренней напряжённости».
Спасающийся добегал до своего племени, рассказывал о том, что за ним гналась гиена. Все собирались и шли на охоту. Спасшийся чувствовал облегчение. Он дома, где безопасно.

Для того, чтоб почувствовать облегчение после стрессовой ситуации, все этапы должны быть завершены. Что же делать, если мы не можем сиюминутно расплакаться или накричать на обидчика?

Существует много способов и один из них - физическая нагрузка. Во время активностей наши эмоции и плохие, и хорошие находят выход.
Как йога помогает избавиться от стресса?



Как-то одна из моих учениц рассказала, что очень хотела плакать в конце моего занятия. Не потому, что ей было грустно. Ее организм хотел отдать эмоции, которые она так долго копила через слезы. И если бы она позволила себе заплакать, ей стало бы ещё лучше.
Йога - это классический успокоитель.
Энергию стресса помогает сжечь активная практика и качественная релаксация. Здесь нужно соблюдать осторожность и прислушиваться к внутренним ощущениям, чтоб не переусердствовать.

Любые асаны хороши, если выполняя их, вы следуете логической последовательности, где каждая следующая асана балансирует предыдущую.



Йога помогает уменьшить стресс, если практика регулярна. Асаны, дыхательные упражнения и медитацию лучше практиковать по чуть-чуть, но каждый день.




каждый вторник и четверг в 19:00

Будьте здоровы и счастливы! Намастэ

Автор: тренер по женской йоге Ольга Качалова

Коментарии
Написать коментарий