Как развить выносливость?
30 Oct
0

Как развить выносливость?

Автор: Shanti Lu Прочтено: 15

Так уж устроен наш организм, что пик его активности и бодрости на теплое и солнечное время года. А вот осенью и зимой мы сонные и ленивые, быстро устаем и неохотно боремся со стрессами. Чтобы достойно пережить все сложности осенне-зимнего периода, нужно развивать выносливость. Она то как раз и помогает организму бороться с утомляемостью.  А, значит, никакие рабочие авралы,  стрессы и дополнительные физические нагрузки не смогут нас вывести из равновесия. 


Часто бывает так, что мы быстро устаем, потому что не правильно дышим.  Значит, первое, что нам нужно сделать - привести в норму дыхание и освоить его техники. Но это будет не сложно. Ведь в нашем с вами арсенале их уже с десяток наберется. 



Ну, а если выполнять дыхательную гимнастику отдельно от физических упражнений - не ваш вариант , займитесь йогой или пилатесом.  Или пойдите на плавание: так вы и организм укрепите, и легкие разработаете.


Есть еще вариант - заняться бегом или велоспортом. Спортивная ходьба тоже сгодиться.  такие тренировки укрепят мышечный корсет и сердце и сосуды.

Главное - не изнуряйте свой организм. Ваша задача не довести его до истощения, а сделать выносливым.  поэтому, повышайте нагрузки постепенно.



Питайтесь сбалансировано. В вашем рационе должны быть белки, витамины и микроэлементы, очищенная вода, свежие фрукты и овощи. 



А на тренировки берите с собой хорошее настроение. Тогда они будут еще эффективными. 


Коментарии
Написать коментарий